Yogasözcüğünün kökeniSanskritçe diline ait “yuji” sözcüğünden gelmektedir. Yoga sözcüğü “bütünleşmek” demektir. Nefes egzersizleri, meditasyon ve belirli tekniklerle yapılan vücut hareketlerini ifade etmektedir. Yoga insanın vücut ve zihin sağlını olumlu yönde etkileyen bir öğretidir.
Yoga çeşitleri, yoga yapacak kişilerin vücutları için ideal hareketleri seçmelerinde kolaylık sağlamaktadır.
Yoga çeşitlerinden bazılarını şu şekilde sıralayabiliriz:
Yoganın yapılışı incelenecek olursa öncelikle kişinin kendisine uygun olan yoga türünü seçmesi gerekmektedir. Daha sonrasında bir yoga eğitmeni ile ya da video, yoga uygulaması, DVD vs. kullanarak yoga çalışmalarına başlanabilir. Yoga yapabilmek için rahat hareket edilebilecek kıyafetler (tayt, atlet, şort vs.) tercih edilmelidir. Yoga matı üzerinde yapılması hareketler için kolaylık sağlayacaktır. Rahat kıyafetler giyip matın üzerine geçildikten sonra yoga öğrenmek için seçilen yöntem yoga eğitmeni ile birlikte çalışmak ise onun yönlendirmesiyle yoga yapılabilir. Diğer yöntemlerden biriyse karşıdaki insanı izleyerek söylenen uygulamaların yapılması ile yoga yapılabilir. Yoga yapabilmek için günün herhangi bir saati seçilebilir. İlk olarak nefes egzersizleri yapılabilir. Daha sonrasında çeşitli pozisyonlarla vücut esnetilir. Aktif şekilde egzersiz yapılır. Son olarak rahatlama sağlamak amacıyla yapılan genellikle “Ölü Adam Pozisyonu” denilen pozisyonda bitirilir.
Yoganın insan vücuduna faydalarıtek bir alanda değildir. İnsanın bütün vücuduna olumlu etkileri vardır.
Yoganın insan vücuduna faydaları şu şekilde sıralanabilir:
Düzenli olarak yoga yapan bir kişi bu olumlu etkileri gözleme şansına erişecektir. Fakat bu herkeste bu etkilerin hepsinin görüleceği demek değildir. Yoganın insanın hayat kalitesini arttırdığı bilinen bir gerçek olsa da yapılması istenen hareketler bazı insanlar için olumsuz sonuç doğurabilir. Kontrollü şekilde ilerlenebilir ve yoga yapmak için engel durumu olup olmadığını öğrenmek amacıyla doktora danışılabilir.
Yoga öğreti aşamaları yoga deneyiminde ilerledikçe insanın kendisine öğretmesi beklenen öğretileri içerir. İnsanın bu basamakları yavaş yavaş çıkmaya başlamasıyla öz farkındalığının artacağı, daha iyi birey olunacağına inanılır.
Yoga öğreti aşamaları 8 tanedir. 8 aşamayı şu şekilde sıralayabiliriz:
